El verano es una temporada llena de oportunidades para disfrutar de comidas frescas y deliciosas que no solo satisfacen nuestro paladar, sino que también benefician nuestra salud bucal. En este artículo desde nuestra Clínica Dental José Ángel Nieto, exploraremos una variedad de alimentos veraniegos que son excelentes para mantener una sonrisa saludable durante el mes de agosto.
Frutas de agosto que benefician tus dientes.
La fruta es especialmente sana para nuestra salud bucal y general, pero durante el mes de agosto podemos encontrar alguna que además es refrescante como:
Sandía: La sandía es una fruta refrescante y jugosa que es ideal para el verano. Contiene una gran cantidad de agua, lo que ayuda a mantener la boca hidratada y promueve la producción de saliva. La saliva es crucial para neutralizar los ácidos en la boca y reducir el riesgo de caries.
Fresas: Las fresas son ricas en vitamina C, que es esencial para la salud de las encías. Además, contienen ácido málico, que actúa como un astringente natural y puede ayudar a eliminar las manchas superficiales de los dientes.
Manzanas: Aunque están disponibles todo el año, las manzanas frescas y crujientes son particularmente agradables en el verano. Masticar manzanas estimula la producción de saliva, lo que ayuda a limpiar los dientes de manera natural.
Verduras veraniegas para una boca saludable.
No podemos olvidarnos de las verduras ya que aportan gran cantidad de nutrientes a nuestro organismo y podemos disfrutar de ellas en el verano en ensaladas frescas. Tenemos algunas como:
Zanahorias: Las zanahorias crudas no solo son una excelente fuente de vitamina A, esencial para la salud ocular, sino que también son buenas para los dientes. Masticar zanahorias aumenta la producción de saliva, que es la defensa natural de la boca contra las bacterias causantes de caries.
Pepinos: Los pepinos son refrescantes y tienen un alto contenido de agua, lo que ayuda a mantener la boca hidratada. Además, su textura crujiente puede ayudar a limpiar los dientes de manera mecánica.
Apio: El apio es conocido como un «cepillo de dientes natural». Masticarlo puede ayudar a limpiar los dientes y encías, además de estimular la producción de saliva.
Lácteos y otros alimentos beneficiosos.
Existen muchos más alimentos que podemos disfrutar entre horas y ayudarnos a mantener nuestra salud bucodental en verano como:
Yogur: El yogur natural es rico en calcio y proteínas, esenciales para unos dientes y encías fuertes. Además, los probióticos en el yogur pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en la boca.
Queso: El queso puede ayudar a aumentar el pH en la boca y reducir el riesgo de caries. También es una buena fuente de calcio y fósforo, que ayudan a remineralizar el esmalte dental.
Nueces y Semillas: Las nueces y semillas, como las almendras y las semillas de chía, son ricas en nutrientes esenciales como el calcio y el fósforo. Masticarlas también puede ayudar a limpiar los dientes y encías.
Si disfrutas de estos alimentos y te cepillas los dientes al menos tres veces al día con una pasta dental con flúor lograrás mantener una salud bucodental excepcional. Así lograrás volver de tus vacaciones con una gran sonrisa. Si tienes cualquier duda con respecto a la salud dental, llámanos al teléfono 968 52 04 71, te esperamos en nuestra Clínica Dental en Cartagena en calle Alameda de San Antón, número 36, 1ºA.
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